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パートを辞めたいけどお金がない！円満退職できる伝え方を解説
「パートを辞めたいけど、辞めたあとに何をすべき？」
「人間関係がつらく限界だけど、お金のことを考えると踏み出せない」
上記のように、今の職場を辞めたい気持ちと、辞めた後の不安の間で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
パートを辞めたい場合は「退職の意思を早めに伝え、円満に退職できるよう準備すること」が最も大切です。
伝え方としては、「家庭の事情で時間の調整が難しくなった」「体調面で仕事の継続が難しい」など、相手が理解しやすい理由を伝えることで円満退職につながるでしょう。
本記事では、パートを辞めるときの手順と、円満退職につながる伝え方を紹介します。
辞めた後に取り組める働き方の選択肢も紹介しているので、現状を変えたい方にとって役立つ内容になっています。
「今の働き方を見直したい」「このままでいいのか不安」と感じている方は、ぜひ最後まで読み進めて、ご自身に合った選択のヒントを見つけてください。
パートを辞めたい！よくある理由5つ
パートを辞める理由として最も多い事例をご紹介します。
これらに一つでも当てはまると、出勤そのものがストレスに感じられ、働くことが苦痛になってしまいます。
以下では、それぞれの理由について具体的なエピソードや背景とともに詳しく解説します。
仕事がつらく体力的に厳しい
パートを辞めたい理由として最も多いのが、仕事がつらく、体力的に限界を感じることです。
立ち仕事や長時間のシフト、重い荷物を扱う業務など、日々の負担が積み重なると、心身ともに疲れ切ってしまいます。
特に年齢を重ねるにつれて、若いころと同じペースで働くのが難しくなるのは自然なことです。
しかし、「周りに迷惑をかけたくない」「簡単に辞めたら甘えていると思われそう」と無理をしてしまう人も少なくありません。
無理を続けると、慢性的な疲労や体調不良につながり、結果的に本業や家庭生活にも影響を及ぼす可能性があります。
上司にシフトや勤務時間の調整を相談し、それでも改善されない場合は、体を優先して退職を検討することも立派な選択です。
上司や先輩からハラスメントを受けている
パートタイムで働く中で、「上司や先輩からのハラスメント」が原因で「辞めたい」と感じる人は決して少なくありません。
職場では、指導だと思っていた言葉がプレッシャーに変わったり、何気ない言動が繰り返されることで、心身ともに限界と感じる状況に至ることもあります。
実際に、厚生労働省による「ハラスメントにあったらどうする？」という指針では以下のように記載されています。
ハラスメントと思われる行為をされた場合は、いつどこで誰が何を何のためにどのように（5w1h）したのかを記録しましょう。
後々の事実確認などで有効なので、メモや録音など最適な方法で記録を残すことをお勧めします。
引用：ハラスメントにあったらどうする？｜厚生労働省
「我慢することが正解」ではなく、自分の尊厳と安全を守る行動を取ることこそ、最も勇気のある選択です。
業務内容に興味が持てない
パートを続けているうちに、業務内容に興味が持てなくなり、仕事にやりがいを感じられないと悩む人も少なくありません。
単調な作業が続くと、次第にモチベーションが下がり、「この仕事を続ける意味があるのだろうか」と感じてしまうこともあります。
以下のような例があります。
- 同じ単純作業が続いて精神的に苦痛になる
- 短時間で作業が終了してしまい終業時間まで時間を持て余す
- 仕事が失敗続きで自分に自信がなくなった
- 仕事をこなしても達成感が得られない
意欲的に仕事に取り組むには、これまでの経験を振り返り、自分はどんな仕事に達成感や喜びを感じるか俯瞰することが大切です。
自問自答して希望する働き方や職業を求めて転職するなど、現状の打開策を考えてみましょう。
やりがいを持って働くなら、在宅でできるWebデザインの仕事がおすすめです。
Webデザインの仕事は初めての人でも取り組みやすく、高単価案件も多いので安定して稼げます。
スクールに通う時間や費用の問題があるなら、24時間いつでも学べて、入会後は月額（税込）5,500円のオンライン講座「Campus」を活用してみましょう。
CampusではWebデザインの他にも、プログラミング・動画編集・マーケティング・SNS運用・生成AI活用まで、今後の働き方に役立つスキルをまるごと学べます。
自分に合った仕事を見つけたい方にぴったりのスクールです。
人間関係が良くない
職場の人間関係が悪いと、仕事そのものよりも精神的なストレスが大きくなります。
毎日顔を合わせる相手との関係がギクシャクしていると、出勤が憂うつになるのも当然です。
「話しかけても無視される」「グループから外されている」と感じるような環境では、長く働き続けるのは難しいものです。
表面的には問題がなくても、陰口や無視、距離を置かれている空気感が積み重なると、自尊心が削られていきます。
無理に耐えるよりも、環境を変えて自分を守る選択をしましょう。
環境が悪くすぐにパートが辞める職場だから
人員の入れ替わりが激しいことで、「自分も早く辞めた方がいいのでは」と不安を感じる方も多くいます。
常に誰かが辞めている職場は、働く環境や労働条件に根本的な問題を抱えている可能性が高く、職場に居続けることでストレスや負担が積み重なることもあります。
離職率の高い職場は、以下の特徴があり、社員に将来性がないと判断されることが多いようです。
- 賃金が不当に低い
- 人材育成に消極的
- 残業など時間外労働が多い
- 社員同士に強い派閥がある
このような職場では、長期的に働き続けるメリットが見出せず、「ここにいても成長できない」と感じやすくなります。
退職者が多い会社を選ばないために、入社前に社内の評判を確認しておくことをおすすめします。
パートを辞めたいときの切り出し方と伝え方の例文
退職を伝える際は、「言い出しにくい」「迷惑をかけそう」と感じてしまうものです。
しかし、きちんと理由を整理して伝えれば、円満に退職できるケースがほとんどです。
よくある退職理由は以下のとおりです。
これらはいずれも、本人の努力ではどうにもならない「やむを得ない事情」として受け止められやすいものです。
大切なのは、伝えるタイミングと伝え方です。ここからは、それぞれの理由に応じた切り出し方と例文を紹介します。
子育てとの両立が難しくなった
家庭との両立が難しくなった場合は、正直に「家庭を優先したい」意向を伝えましょう。
無理をして続けると家庭にも仕事にも悪影響が出るため、理解を得ることが大切です。
最近、子どもの学校や習い事の関係で勤務時間との調整が難しくなってきました。
家族との時間を優先したく、○月いっぱいで退職をお願いできればと思っています。
上記のような文章で誠実に説明すれば、職場からも理解を得やすくなります。
また、勤務時間の変更やシフト調整など、退職以外の方法で解決できる場合もあるため、まずは上司に相談してみるのも良いでしょう。
転職することになった
前向きな転職であれば、成長やキャリアアップのためという意志を明確にしましょう。
「新たな環境で挑戦したい」という前向きな姿勢は好印象を与えます。
以前から興味のあった分野で働くチャンスをいただき、転職を決意いたしました。
突然のお話で申し訳ありませんが、○月末で退職させていただければと思います。
上記のように前向きな理由を伝えることで、誠実な印象を残すことができます。
Campusでは、主婦からWebデザイナーに転身した方が多数活躍しており、自宅で学びながら収入につなげられるスキルが身につけられます。
親の介護が必要になった
家族の介護はやむを得ない事情であり、無理に詳細を説明する必要はありません。
「家庭の事情」として、一定の理解を得られやすい理由です。
親の介護が必要になり、今後は在宅でのサポートが必要になりました。
勤務が難しくなってきましたので、○月末で退職させていただきたく思っております。
介護を理由に退職する場合は、「家族を大切にする姿勢」として好意的に受け止められるケースも多いです。
また、近年は在宅ワークや時短勤務を導入する企業も増えているため、退職前に一度、勤務形態の変更や部署異動の相談をしてみるのも良いでしょう。
体調不良や病気になった
体調不良を理由とする場合、無理をせず誠実に伝えることがポイントです。
治療や静養の必要性を伝えれば、多くの職場が配慮してくれるはずです。
最近、体調を崩すことが多く、医師からもしばらく休養を取るようにと言われています。
仕事に支障が出る前に退職させていただきたく、○月末をもって辞めさせていただければと思います。
健康を理由に退職する場合は、「回復後に復職したい」という希望を添えるのも一つの方法です。
一時的な療養で済む見込みであれば、休職制度の利用も検討してみるとよいでしょう。
配偶者の転勤
転勤は自分の都合ではないため、理解されやすい退職理由です。
引越しにともなう生活環境の変化も伝えて、丁寧に話すと好印象です。
夫の転勤が決まり、○月から引越すことになりました。
通勤が難しくなるため、誠に勝手ではございますが、○月末で退職をお願いしたいと思っております。
また、最近ではリモートワークを導入する企業も増えているため、引越し先でも在宅勤務が可能かどうか相談してみるのも良い選択肢です。
パートを辞める判断基準
「パートを辞めたい」と思ったとき、その気持ちだけで勢いに任せて退職してしまうと、後悔につながることもあります。
だからこそ、自分の中で「辞めてもいいサイン」を見極めることが大切です。
以下のような状況に心当たりがある場合は、無理に続けるよりも、環境を変える選択を検討してみましょう。
- 心身の不調が続いている（疲れやすい・眠れない・気分が沈むなど）
- 出勤前に強いストレスや不安を感じるようになった
- 家事や育児に支障が出るほど疲弊している
- 仕事内容に将来性ややりがいを感じられない
- 職場の人間関係に限界を感じている
- 家族や身近な人に「無理してるよ」と心配されている
- 「このまま働き続ける未来」に前向きになれない
上記に当てはまるものが複数あるなら、それは働き方を見直すタイミングかもしれません。
自分自身を大切にする選択を考えてみましょう。
パートを辞めたいときにすべき行動
辞めたい気持ちがあるなら、ただ悩むだけでなく「今できる行動」に少しずつ移すことが重要です。
以下では、パートを辞めたいときに取るべき行動を解説します。
どちらもすぐに始められるシンプルな行動ですが、状況を客観的に捉える大きな助けになります。
「辞める」「続ける」どちらを選ぶにしても、納得のいく判断をするために、まずは身近なところから動き出してみましょう。
パートをしている友人に相談する
同じような立場の友人や知人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが軽くなることがあります。
「どう思う？」「私だけがそう感じてるのかな？」といった疑問を口に出すことで、頭の中のモヤモヤが整理されやすくなります。
他人の意見を取り入れることで、自分では気づけなかった視点を得られることもあるでしょう。
「実は私も前に辞めたことがあって」といった経験談を聞くことで、次のステップへのヒントが見つかるかもしれません。
信頼できる人との会話は、悩みを整理するきっかけになります。
やってみたい仕事の情報収集をする
辞めたあとの不安を減らすには、「次に何をするか」を考えることが欠かせません。
興味のある仕事やスキルについて調べておくと、選択肢の幅が広がります。
特に、在宅ワークやWebスキルに興味がある方には、Webデザインがおすすめです。
Campusでは、これからますます需要が高まるWebデザイナーになるための知識を、未経験からでも体系的に学べます。
好きな時間に自宅で学べるため、子育てや家事と両立しながらスキルアップが可能です。
引用：Campusスクール生の体験談｜自分のペースで学習できる！- 眞砂由依さん
パートを辞めるときの手順
パートを辞めたいと感じたら、いきなり退職を申し出るのではなく、スムーズに辞めるための手順を踏むことが大切です。
トラブルを避け、円満に退職するためにも、以下の流れに沿って行動しましょう。
退職は「申し出て終わり」ではなく、確認すべきことや準備すべきことが意外と多くあります。
このあと説明するステップを一つずつ押さえておけば、焦らず、気持ちよく次のステージに進めるでしょう。
上司に退職すると伝える
まずは直属の上司に「退職の意思」を伝えるところから始まります。
伝えるタイミングは、忙しくない時間帯や就業後が望ましく、メールやLINEではなく、なるべく口頭で直接伝えるのがマナーです。
伝えるときは、「○月末で退職したいと考えております」と具体的な希望日を添えて話すと、相手も予定を立てやすくなります。
「ご迷惑をおかけしますが」と丁寧に伝える姿勢が、円満な関係維持につながります。
事前に伝える内容をメモにまとめておくと、緊張しても落ち着いて話せるでしょう。
上司との相談で退職の時期を決める
退職の意思を伝えた後は、上司と相談のうえで最終出勤日や引き継ぎ期間を決めます。
就業規則で「退職希望日の〇日前までに申告」といったルールがある場合は、そのルールをしっかり確認し、誠意ある対応を心がけましょう。
自分の希望日だけを一方的に伝えるのではなく、時期や後任の確保状況など、職場側の都合にも配慮しながら調整することが、円満退職のカギとなります。
調整内容はメモに残しておくと、後々のトラブル防止にも役立ちます。
必要に応じて退職届を出す
パートの場合は口頭での申し出だけで退職できるケースもありますが、職場によっては書面での提出を求められることもあります。
上司に確認のうえ、必要であれば退職届を用意しましょう。
書式が指定されている場合はそれに従い、特に決まりがなければ、簡潔に「一身上の都合により退職いたします」と記載すれば問題ありません。
提出のタイミングや宛名の書き方も不安であれば、事前に上司や事務担当に相談しておくとスムーズに進められるでしょう。
源泉徴収票をもらう
退職後に確定申告や転職先での手続きに必要となるのが「源泉徴収票」です。
これは、その年の給与支給額や源泉徴収された税額を証明する書類で、パート先が発行する義務を負っています。
通常は退職時に手渡されるか、後日郵送で届きますが、タイミングや方法は職場によって異なるため、忘れずに「源泉徴収票はいつ頃いただけますか？」と確認しておきましょう。
次の職場でも必要になる大切な書類なので、受け取り後はなくさず保管しておきましょう。
パートを辞めたいときに円満退職するための5つのポイント
ここでは、円満に退職するために意識すべき5つのポイントを紹介します。
職場との関係を良好に保ったまま辞めることで、気まずさや後悔を残さず次のステージに進むことができます。
ここからは、円満退職のために押さえておきたい具体的な行動や心構えを詳しく解説していきます。
辞めたい理由を明確にしておく
退職を申し出るときは、あらかじめ自分の中で「なぜ辞めたいのか」を明確にしておくことが大切です。
理由が曖昧だと、相手に不信感を与えたり、説得されて引き留められてしまうこともあります。
たとえば「子育てと両立が難しい」「転職のチャンスがある」「体調が優れない」など、具体的な背景を整理しておくと、スムーズに話を進めやすくなります。
無理に細かく伝える必要はありませんが、誠意を持って理由を伝える姿勢が大切です。
就業規則や契約内容を事前に確認する
辞めるときにトラブルを防ぐには、あらかじめ就業規則や雇用契約書を確認しておくことがポイントです。
退職時の申し出期限や、退職届の有無、最終出勤日の扱いなど、細かいルールが明記されていることがあります。
たとえば「退職希望日の30日前までに申告」などの規定がある場合、それを守ることで職場側との信頼関係も損なわずに済みます。
内容が不明確だったり不安がある場合は、事務や総務担当に早めに確認しておきましょう。
引き継ぎや退職日までの責任を果たす姿勢を見せる
「辞めるからもう関係ない」と思ってしまいがちですが、最後まで責任を持って仕事に取り組む姿勢は非常に重要です。
特に後任者への引き継ぎが丁寧に行われると、「あの人は本当に最後まできちんとしていた」と、職場からの評価も大きく変わります。
引き継ぎ内容は、簡単なメモやチェックリストにまとめておくと、相手にも喜ばれ、スムーズに仕事を引き継ぐことができます。
「ここまで対応してくれて助かった」と言ってもらえるよう、誠実さを持って最終日まで業務に取り組むことが、円満退職への近道です。
退職の相談は早めに伝える
退職の意思は、できるだけ早く伝えるのが基本です。
突然の申し出は職場の調整に支障が出るため、最低でも2～4週間前には伝えるのがマナーとされています。
「急に辞めるなんて無責任」と思われないよう、余裕を持って相談することで、お互いにとって気持ちよく退職手続きが進められます。
早めに相談することで、引き継ぎや最終出勤日の調整もスムーズに進み、退職日までにやるべきことが明確になります。
結果として、自分自身も落ち着いて次の準備に移れるため、ストレスの少ない移行が可能になるでしょう。
感謝の気持ちを伝えて印象よく退職する
退職する際は、たとえ不満があったとしても、最後は「ありがとうございました」と感謝の気持ちを伝えることが円満退職のカギです。
ネガティブな理由で辞める場合でも、あえて前向きな言葉を選ぶことで、自分自身もすっきりした気持ちで職場を後にすることができます。
「短い間でしたが、大変お世話になりました」「ここでの経験を今後に活かしていきたいと思います」など、ポジティブな言葉で締めくくることで、良好な関係を保ったまま次のステップへ進むことができます。
感謝の言葉をしっかり伝えることで、「あの人は最後まで誠実だった」と記憶され、今後の人生や転職活動においてもプラスに働く可能性があります。
パートを辞めるメリット
パート先を辞めることで得られるメリットをご紹介します。
「辞めたらどうなるんだろう」と不安になる一方で、実際に辞めることで心身ともにラクになる人は多いです。
ここでは、退職によって得られる主なメリットについて詳しく解説します。
仕事や職場の人間関係のストレスから解放される
現職を退職することにより、仕事や職場の人間関係から解放されます。
特にハラスメントやいじめが常習化している職場は、早急に抜け出すことで精神的なダメージが少なくなります。
「たかが人間関係」と軽視することは厳禁です。
仕事上の悩みは8割以上が人間関係といわれており、社員との軋轢でメンタル疾患に陥る人は後を絶ちません。
仕事のむちゃぶりや人格否定など、明らかに悪質な対応が認められる場合は、早めの退職をおすすめします。
家事や別の仕事に専念できる
パートを辞めることで、家事や別の仕事などに集中できます。
特に育児や介護が必要な家族がいる場合、時間や体力的負担が軽減され、ゆとりある生活が実現しやすくなるでしょう。
また、現職から解放されることにより、別の仕事に挑戦することも可能です。
得意分野の追求や、未経験の職種に挑戦することで、仕事の幅が広がり収入アップにつながります。
「パートを辞めてもっと稼げる仕事をしたい！」と考えている人におすすめなのが「Webデザイナー」です。
Webデザインの仕事は初めての人でも取り組みやすく、高単価案件も多いので安定して稼げます。
スクールに通う時間や費用の問題があるなら、24時間いつでも学べて、入会後は月額5,500円（税込）のオンライン講座「Campus」を活用してみましょう。
パートを辞めるデメリット
パートを辞めることで生じる経済的リスクについて解説します。
辞めた直後は気持ちがラクになる一方で、生活費や将来の資金に不安が生じるケースもあります。
ここでは、退職を決断する前に知っておきたいデメリットについて整理してお伝えします。
別の収入源がないと生活に困る
パート以外に収入源を持っていないと、夫の収入だけでは家計が苦しくなります。
一時的に貯蓄で乗り切ることはできても、長く続くとなれば生活の見直しが必要です。
特に子どもの教育費や住宅ローンなどがある家庭では、退職後すぐに収入が途絶えるリスクは大きな不安要素となります。
一方で、十分な貯蓄があれば、次の仕事まで生活を維持することは可能です。
ただ、貯蓄も限りがあるため、近い将来生活費を稼ぐ必要があるでしょう。
生活を維持するために、別収入を確保してから退職することをおすすめします。
貯金ができなくなる
パートを辞める際は次の就職先を見つけるか、在宅ワークなどで収入源を確保してから退職に踏み切りましょう。
収入がなくなると当然ながら貯金もできなくなり、これまで積み立ててきた資金を生活費で切り崩すことになってしまいます。
貯金に手をつけると生活への不安が大きくなるため、次の仕事が見つかるまでは現職を続けることが賢明です。
そのため、「収入の目処が立つまで今の仕事を続ける」という選択は、結果的に自分を守ることにもつながります。
慎重にタイミングを見極め、無理のないかたちで退職準備を進めていきましょう。
パートを辞めたい人におすすめの在宅ワーク3選
初心者でも始めやすいおすすめの在宅ワークを3つご紹介します。
「パートを辞めたいけど、次に何をすればいいか分からない」そんな方にとって、自宅で働ける在宅ワークは有力な選択肢です。
特別な資格がなくても始められる仕事も多く、家庭との両立もしやすいため、主婦の方にも人気があります。
それぞれの仕事の特徴や向いている人のタイプを詳しく紹介しますので、自分に合った働き方を見つける参考にしてください。
好きを仕事に！憧れの「Webデザイナー」
クリエイティブな仕事に憧れがある方には、Webデザイナーがおすすめです。
パソコン1台で自宅から作業ができ、スキルを身につければ在宅ワークやフリーランスとして安定した収入を目指すこともできます。
また、Web制作のニーズは年々増えており、企業のホームページ作成、ネットショップ運営、SNS広告用のデザインなど、幅広い分野で需要が高まっています。
オンラインデザインスクールのCampusでは、デザインやパソコンが未経験の方でも、基礎から実践まで学べるカリキュラムが整っています。
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空いた時間でコツコツ「動画編集」
空いた時間にできる在宅ワークとして人気なのが「動画編集」です。
YouTubeやSNS動画の需要が増える中、自宅でコツコツ取り組める働き方として注目されています。
「未経験でもできるの？」と不安に思う人もいますが、最近は初心者向けの編集ソフトやテンプレートが充実しており、簡単なカット編集やテロップ入れから始めれば問題ありません。
実際の案件は、YouTube動画の編集やショート動画の制作など短時間で終わるものもあり、家事や育児の合間にも続けやすいのが魅力です。
続けるほどスキルが身につき、単価も上がりやすいため、パートを辞めたいと考える人にとっては、無理なく収入を確保しやすい在宅ワークといえるでしょう。
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文章を書くのが好きな方におすすめの「Webライター」
「文章を書くのが好き」「自分の言葉で伝えることが得意」という方には、Webライターという働き方があります。
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まとめ｜パート辞めたいときは在宅ワークを検討しよう！
パート先を辞めたいにもかかわらず、家計が苦しいときは在宅ワークを検討してみましょう。
在宅ワークは働く時間と場所を選ばないメリットがあり、煩わしい人間関係に左右されることもありません。
また、未経験の仕事にも挑戦しやすいクラウドソーシングサイトや求人サイトを活用することで、キャリアアップもできます。
家庭の事情やスキル不足で就職を諦めていた人も、給料アップを目指して在宅ワークに挑戦してみてください。
特にWebデザインは高単価で「初心者にも取り組みやすい」と主婦に人気です。
オンライン講座の「Campus」なら、24時間好きなときにWebデザイナーのスキルが学べます。
Webデザインスキルが身に付くだけでなく、契約書や請求書といった実務に関わるものや、受注から納品までの流れ、クラウドソーシングの活用・集客・営業、マーケティングなど、フリーランスとして活躍するためのサポートも受けられるのでぜひ活用してみて下さい。
投稿者プロフィール
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未経験からWebスキルを学び半年で月収100万円達成、その後スクールを一から立ち上げ２年で500人が受講。メディア実績・美人百花へ掲載
・NewSweeksへ掲載
・トリンドル玲奈さんとテレビで対談
・日経電子版「私のみちしるべ」へ掲載
・アンタッチャブルさん・アルコ＆ピースさんの番組で放映
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