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フリーランスが妊娠したら？産休・育休の代わりに使える制度と働き方、仕事復帰の準備を解説【2026年】
「フリーランスが妊娠したら、仕事や収入はどうなるの？」
「会社員のような産休・育休がなくて、出産後の生活が不安」
そんな不安を抱えているフリーランスの方は多いのではないでしょうか。
結論から言うと、フリーランスに産休・育休や育児休業給付金はありません。
ただし、出産育児一時金（50万円）や妊婦のための支援給付（10万円）は、フリーランスも受け取れます。
さらに、国民年金や国民健康保険の保険料が免除される制度もあります。
2026年10月からは、子どもが1歳になるまで国民年金保険料が免除される「育児免除」も始まりました。
この記事では、フリーランスが使えるお金の制度を一覧表で整理しました。
妊娠中の働き方やクライアントへの報告の仕方、仕事復帰の準備もあわせて解説します。
- フリーランスに産休・育休はない？代わりに使える制度
- フリーランスが妊娠・出産でもらえるお金・免除される保険料
- フリーランスが妊娠したときの働き方
- クライアントへの妊娠報告の時期と伝え方
- 産後の仕事復帰に向けた準備
フリーランスに産休・育休はない？代わりに使える制度
フリーランスや個人事業主には、会社員と同じ産休・育休の制度はありません。
その代わり、休む時期や期間を自分で決められるのがフリーランスの特徴です。
ここでは、会社員との違いを次の3点から解説します。
産休・育休は会社員のための制度で、フリーランスは対象外
産休は労働基準法、育休は育児・介護休業法で定められた、雇用されて働く人のための制度です。
企業に雇用されていないフリーランスや個人事業主は、どちらの対象にもなりません。
そのため、フリーランスは「休業中の収入をどう確保するか」を自分で考えておく必要があります。
会社員との違いは、次の表のとおりです。
| 制度 | 会社員 | フリーランス |
|---|---|---|
| 産休・育休 | あり | なし |
| 出産手当金（健康保険） | あり | なし（国民健康保険は原則対象外） |
| 育児休業給付金（雇用保険） | あり | なし |
| 出産育児一時金（50万円） | あり | あり |
| 社会保険料の免除 | 厚生年金・健康保険が免除 | 国民年金・国民健康保険が免除 |
育児休業給付金・出産手当金もフリーランスは受け取れない
育児休業給付金は、雇用保険から支給される育休中の収入を補う給付金です。
フリーランスは雇用保険に加入していないため、受給の対象になりません。
同じく、産休中の収入を補う「出産手当金」も、会社員などが入る健康保険の制度です。
国民健康保険に加入するフリーランスは、原則として出産手当金を受け取れません。
休業中の収入がゼロになる前提で、生活費の準備を進めておきましょう。
休む時期と期間は自分で決められる
制度がない分、フリーランスはいつから・どれくらい休むかを自由に決められます。
体調や案件の状況に合わせて、少しずつ仕事量を減らすことも可能です。
業務委託の場合は、契約を一度終了するか、休業期間を決めて契約を継続するかを選びます。
ただし、急な契約終了はトラブルの元です。
妊娠・出産の事情を早めに伝えて、クライアントと休業の時期を調整しておきましょう。
フリーランスが妊娠・出産でもらえるお金・免除される保険料
フリーランスでも、妊娠・出産で使える公的な制度は多くあります。
主な制度を一覧表にまとめました。
| 制度 | 内容 | 申請先 |
|---|---|---|
| 妊婦健診の助成 | 健診費用の受診券（14回程度） | 住んでいる市区町村 |
| 妊婦のための支援給付 | 妊娠確認後5万円＋子ども1人につき5万円 | 住んでいる市区町村 |
| 出産育児一時金 | 子ども1人につき原則50万円 | 国民健康保険（医療機関経由が一般的） |
| 国民年金の産前産後免除・育児免除 | 産前産後4か月＋子が1歳まで保険料免除 | 市区町村の国民年金窓口 |
| 国民健康保険の産前産後免除 | 出産前後4か月分の保険料を免除 | 市区町村の国民健康保険窓口 |
| 児童手当 | 3歳未満は月1万5,000円（第3子以降は月3万円） | 住んでいる市区町村 |
いずれも申請しないと受け取れない制度が中心です。
妊娠届を出すタイミングで、自治体の窓口でまとめて確認しておきましょう。
妊婦健診の助成（受診券）
妊婦健診は健康保険が使えないため、本来は全額自己負担です。
ただし、市区町村に妊娠届を出すと、母子健康手帳と一緒に健診の受診券（14回程度）が交付されます。
自治体や医療機関によって自己負担額は異なりますが、健診費用の多くを受診券でまかなえます。
検査内容によっては追加費用がかかるため、かかりつけの医療機関に確認しておきましょう。
妊婦のための支援給付（合計10万円）
妊婦のための支援給付は、2025年4月から始まった国の給付金です。
妊娠が確認されて妊婦の認定を受けると、まず5万円が支給されます。
その後、妊娠している子どもの人数を届け出ると、子ども1人につき5万円が支給されます。
子どもが1人の場合は、合計10万円です。
働き方に関係なく受け取れるので、フリーランスも必ず申請しましょう。
出産育児一時金（子ども1人につき原則50万円）
出産育児一時金は、出産費用の負担を軽くするための給付金です。
2023年4月から、支給額は42万円から原則50万円に引き上げられました。
国民健康保険に加入するフリーランスも、健康保険の被扶養者も対象です。
- 対象／妊娠4か月（85日）以上で出産した健康保険の加入者・被扶養者
- 金額／子ども1人につき原則50万円（産科医療補償制度の対象外の出産などは48万8,000円）
- 受け取り方／医療機関が代わりに受け取る「直接支払制度」が一般的
出産費用が50万円に満たない場合は、申請すると差額を受け取れます。
なお、2026年5月には、正常分娩の費用を公的医療保険でまかなう改正法が成立しました。
施行は公布から2年以内とされており、それまでは現在の一時金の制度が続きます。
国民年金の産前産後免除と、2026年10月開始の育児免除
国民年金の第1号被保険者は、出産前後の国民年金保険料が免除されます。
免除期間は、出産予定月の前月から4か月間です（双子以上は出産予定月の3か月前から6か月間）。
さらに2026年10月からは、子どもが1歳になるまで保険料が免除される「育児免除」が始まりました。
実母の場合は、産前産後免除に続く9か月間が免除され、合わせて最大13か月間になります。
父親も最大12か月間が対象で、所得の要件はありません。
免除された期間も、保険料を納めたものとして将来の年金額に反映されます。
届出は、市区町村の国民年金窓口のほか、マイナポータルからも可能です。
1歳になるまでの子を養育する国民年金第1号被保険者の実父母・養父母が対象
日本年金機構「国民年金保険料の育児免除制度」
国民健康保険の産前産後免除
2024年1月からは、国民健康保険料（税）にも産前産後の免除が始まりました。
出産する本人の保険料のうち、出産予定月の前月から4か月分が免除されます。
対象は、妊娠85日以上の出産です。
死産や流産の場合も含まれるため、該当する場合は住んでいる市区町村に届け出ましょう。
児童手当
子どもが生まれたら、児童手当も忘れずに申請しましょう。
2024年10月からは所得制限がなくなり、支給は高校生年代までに延長されました。
支給額は、3歳未満が月1万5,000円、第3子以降は月3万円です。
申請は原則として出生日の翌日から15日以内に、住んでいる市区町村でおこないます。
申請が遅れると、遅れた月の分を受け取れなくなるため注意してください。
フリーランスが妊娠したときの働き方
妊娠中は体調が安定しにくいため、仕事の量と内容を見直すことが大切です。
具体的には、次の2つを意識しましょう。
長期案件や責任の重い仕事は避ける
妊娠中から出産直後は、長期案件や責任の重い仕事はできるだけ避けましょう。
つわりや眠気で、普段の半分程度しか働けない日も珍しくないためです。
また、妊婦健診の日は半日ほど時間を取られることもあります。
スケジュールには、普段より余裕を持たせておくのがおすすめです。
体の負担が少ない短時間の業務に切り替えるか、思い切って休業することも検討しましょう。
サポート業務など負担の少ない仕事にシフトする
妊娠中も仕事を続ける場合は、納期に余裕があり、1人で完結しやすい仕事を選びましょう。
たとえばWebデザイナーなら、バナー制作や既存サイトの更新作業が向いています。
一方、サイト全体の設計やディレクションなど、責任の重い業務はほかのメンバーへの引き継ぎを検討しましょう。
在宅でできる仕事の選び方は、主婦におすすめの在宅ワーク13選｜隙間時間でできる仕事をスキル・経験別に紹介も参考にしてください。
つわりの時期は無理をせず、体調に合わせて働く
つわりは一般的に妊娠5〜6週ごろから始まり、12〜16週ごろに落ち着くことが多いとされています。
症状や期間には個人差が大きく、仕事への影響も人それぞれです。
この時期は、次のポイントを意識して働きましょう。
- 納期の近い案件を入れすぎない
- 体調の良い時間帯にまとめて作業する
- 食べられるものを手元に置き、こまめに水分をとる
食べても飲んでも吐いてしまう場合や、水分がとれない場合は、我慢せずに医療機関を受診してください。
体調管理については、必ず主治医の指示を優先しましょう。
クライアントへの妊娠報告の時期と伝え方
妊娠の報告は、時期と伝え方を工夫すると、休業中も良い関係を保ちやすくなります。
ポイントは次の3つです。
妊娠の報告は安定期（妊娠16週ごろ）に入ってからが目安
妊娠の報告は、安定期とされる妊娠16週（5か月）ごろ以降が一つの目安です。
日本産科婦人科学会によると、妊娠の約15％は流産に至り、その多くは妊娠12週未満に起こります。
そのため、体調が落ち着いてから報告する人が多くいます。
ただし、長期案件を抱えている場合は、引き継ぎの時間も考えて報告の時期を決めましょう。
体調が不安定な場合は早めに伝える
つわりが重い場合や、切迫早産などで安静が必要な場合は、早めに妊娠を報告しましょう。
事前に伝えておけば、急な休みで業務が止まる事態を防げます。
長く休むことになっても、ほかの人への引き継ぎを依頼しやすくなります。
直接会えない場合は休業の予定をメールで伝える
クライアントと直接会う機会がない場合は、メールやチャットツールで報告しましょう。
休業を伝える際は、次の例文を参考にしてください。
【件名】出産に伴う休業のご連絡
〇〇株式会社 〇〇様
いつもお世話になっております。〇〇〇〇です。
私事で恐縮ですが、このたび出産のため、〇月〇日より休業させていただくことになりました。
最終稼働日は〇月〇日を予定しております。
休業中の業務は、〇〇様に引き継ぎをお願いしております。
業務への復帰は、〇年〇月ごろを予定しております。
最終稼働日までは通常どおり対応いたしますので、ご用件がございましたらご連絡ください。
今後とも、よろしくお願いいたします。
署名
妊娠がわかったらやっておきたい準備
出産後に慌てないためにも、妊娠中から次の4つの準備を進めておきましょう。
貯蓄と給付金の確認でお金の計画を立てる
フリーランスは、休業するとその期間の収入がまったくなくなります。
まずは、休業期間の生活費と出産費用を見積もり、貯蓄で足りるかを確認しましょう。
あわせて、もらえるお金・免除される保険料を計算に入れると、必要な貯蓄額が見えてきます。
また、個人事業主の確定申告は、休業した年も必要です。
売上が少ない年でも、経費や医療費控除をもれなく申告しておきましょう。
夫の扶養に入るかを検討する
収入が大きく減る見込みなら、夫の扶養に入ることも検討しましょう。
健康保険の扶養に入る目安は、年間の収入見込みが130万円未満で、夫の年収の半分未満であることです。
扶養に入ると、自分で健康保険料や国民年金保険料を払う必要がなくなります。
ただし、個人事業の収入の数え方は、夫の勤務先の健康保険組合によって異なります。
事前に、夫の勤務先に条件を確認しておきましょう。
扶養に入らない場合も、国民年金と国民健康保険の免除制度が使えます。
仕事を引き継いでくれる人を見つけておく
妊娠がわかったら、早めに仕事の引き継ぎ先を探しておきましょう。
業務委託の場合は、クライアントに代わりの人材を手配してもらうか、信頼できるフリーランス仲間に依頼します。
産前産後は体調が安定しにくく、出産後は育児で作業時間も取りにくくなります。
妊娠後期から産後半年ほどは、ほとんど働けない前提で準備しておくと安心です。
保活は妊娠中に始める
子どもを保育園に預けるための「保活」は、妊娠中から始めるのがおすすめです。
地域によっては待機児童が多く、入園が想定以上に難しい場合があるためです。
フリーランスは、会社員と違って就労証明を自分で用意する必要があります。
開業届や契約書、確定申告書の控えなど、求められる書類を自治体の窓口で確認しておきましょう。
早めに動けば、保育園の見学や入園の条件の確認も落ち着いて進められます。
産後の仕事復帰に向けた準備
産後にスムーズに仕事を再開するには、休業中の過ごし方が大切です。
次の3つを意識しておきましょう。
復帰の予定は1〜2か月前までにクライアントへ伝える
復帰のおおよその時期が決まったら、早めにクライアントへ知らせておきましょう。
連絡は、復帰の1〜2か月前までに入れるのが目安です。
復帰直前に連絡しても、すぐに依頼できる案件がない場合があるためです。
あわせて、復帰後に働ける時間帯や稼働量も伝えておくと、依頼を受けやすくなります。
休業中もクライアントと連絡を取る
休業中も、無理のない範囲でクライアントとの連絡を続けましょう。
近況を伝えておくだけでも、復帰後に声をかけてもらいやすくなります。
また、業界や取引先の動きを把握しておけば、復帰後も仕事の勘を取り戻しやすくなります。
案件の探し方を見直したい場合は、フリーランスWebデザイナーの仕事の取り方｜経験者のリアルな本音も参考にしてください。
休業中もできる範囲でスキルアップする
復帰後に仕事の幅を広げるなら、休業中の学習も効果的です。
いまは動画教材やオンラインスクールを使えば、自宅で空き時間に学べます。
実際に、Campus受講生の須藤さんは、第3子の育休中にWebデザインを学び始めました。
そして学習開始から1年後には会社員を卒業し、月収30万円を達成しています。
詳しくは、子育てしながら月収30万円を実現｜広告営業からWebデザイナーへ転身した須藤さんの体験談で紹介しています。
業務委託の契約を解除するときの注意点
休業のために契約を終える場合は、契約の種類とルールを確認してから手続きを進めましょう。
急な解除はクライアントに迷惑がかかるだけでなく、損害賠償などのトラブルにつながるおそれがあります。
委任契約と請負契約で解除のルールが違う
業務委託契約には、主に「委任（準委任）契約」と「請負契約」の2種類があります。
| 契約の種類 | 特徴 | 解除するときの注意点 |
|---|---|---|
| 委任（準委任）契約 | 業務の遂行に責任を負う | いつでも解除できるが、相手に不利な時期の解除は損害賠償の対象になりうる |
| 請負契約 | 成果物の完成に責任を負う | 受注側からの一方的な解除は原則できないため、クライアントとの合意が必要 |
解除の条件は、契約書に定められている場合もあります。
解除を申し出る前に、契約書の内容を必ず確認しておきましょう。
休業後に同じクライアントと再契約したい場合は、解除の前に再契約の可否も相談しておくと安心です。
フリーランス新法で、発注者には育児への配慮が求められる
2024年11月に施行されたフリーランス新法（フリーランス・事業者間取引適正化等法）も押さえておきましょう。
6か月以上の継続的な業務委託では、発注者は妊娠・出産・育児と仕事を両立できるよう配慮する義務があります。
たとえば、妊婦健診の日程に合わせた納期の調整や、オンラインでの打ち合わせへの切り替えなどです。
また、6か月以上の契約を途中で解除したり更新しなかったりする場合、発注者は原則30日前までに予告しなければなりません。
配慮を申し出にくいと感じても、この法律があることを知っておけば、相談のきっかけにできます。
妊娠・出産後も続けやすいフリーランスの仕事は「Webデザイナー」
妊娠・出産後もフリーランスとして働き続けたいなら、Webデザイナーがおすすめです。
パソコン1台あれば、自宅で好きな時間に作業できるためです。
打ち合わせもオンラインが中心なので、子どもの体調に合わせて働く時間を調整しやすくなります。
未経験からのなり方は、Webデザイナーになるには？未経験・独学でも目指せる学習方法を解説で詳しく紹介しています。
ほかの働き方も比べたい方は、子育てしながら働きやすい仕事10選｜正社員でも家庭と両立させる方法もあわせてご覧ください。
自宅でWebデザインを学ぶなら「Campus」
「Campus」は、Webデザイナーに必要な知識を、低価格で学べるオンラインのWebスクールです。
料金は月額5,500円（税込）で、入会金はプランにより0円〜398,000円（税込）です。
受講期限や卒業がないため、育児の状況に合わせて自分のペースで学び続けられます。
実際に、育児中の受講生からは次のような声が届いています。
育児中で夜間や隙間時間の学習ですが、動画で学習することができ、わからないことも時間を気にせず質問できるので非常に便利です。
Campus受講生の体験談（眞砂さん）
Campusが選ばれている理由は、次のとおりです。
- Webデザインのほか、プログラミングや動画編集、生成AIなど400本以上の動画講義が学び放題
- 現役のフリーランスWebデザイナーがサポート
- 受講期限・卒業がなく、納得するまで学び続けられる
- 開業届や確定申告など、フリーランスの実務のサポートがある
- ポートフォリオ添削など、案件獲得のサポートがある
申し込みから8日間は全額返金保証もあるので、まずは無料相談で気になることを聞いてみてください。
LINE限定の特別セミナーやお役立ち情報などを配信中です。
下記より追加してみてくださいね。
LINEを登録して特別なご案内を受け取るフリーランスの妊娠・出産に関するよくある質問
フリーランスの妊娠・出産について、よくある質問にお答えします。
フリーランスの産休はいつから取ればいい？
フリーランスには産休の制度がないため、休む時期は自分で決めます。
目安として、会社員の産休は出産予定日の6週間前から取れます。
体調や案件の状況を見ながら、妊娠後期に入るまでに仕事量を減らしていくと安心です。
フリーランスでも育休手当はもらえる？
フリーランスは雇用保険に加入していないため、育児休業給付金（育休手当）はもらえません。
代わりに、2026年10月からは国民年金の育児免除が使えるようになりました。
子どもが1歳になるまで国民年金保険料が免除されるため、休業中の負担を減らせます。
産後はいつから仕事に復帰できる？
フリーランスは、復帰の時期も自分で決められます。
参考として、会社員は労働基準法で産後8週間は原則として働けません。
体の回復には時間がかかるため、医師と相談しながら復帰の時期を決めましょう。
夫がフリーランスでも国民年金の育児免除は使える？
使えます。
2026年10月から始まった育児免除は、国民年金の第1号被保険者であれば父親も対象です。
子どもを養育し始めた月から、最大12か月間の保険料が免除されます。
まとめ｜フリーランスの妊娠・出産は制度を知って早めに準備しよう
フリーランスには、産休・育休や育児休業給付金はありません。
一方で、出産育児一時金（50万円）や妊婦のための支援給付（10万円）は受け取れます。
国民年金と国民健康保険の保険料も、出産前後に免除されます。
2026年10月からは、子どもが1歳になるまで国民年金保険料が免除される育児免除も始まりました。
どの制度も申請が必要なものが多いので、妊娠がわかったら早めに自治体の窓口で確認しましょう。
あわせて、クライアントへの報告や仕事の引き継ぎも、余裕を持って進めることが大切です。
産後に在宅で働ける仕事を増やしたいなら、休業中にWebデザインのスキルを身につけるのも一つの方法です。
Campusでは、無料の個別相談で学習の進め方や働き方の悩みを相談できます。
日本最大級規模の塾検索サイト、塾選（ジュクセン）塾選（じゅくせん）は、目的に合った塾・予備校を全国約4万教室から探せる日本最大級の塾検索サイトです。
投稿者プロフィール
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未経験からWebスキルを学び半年で月収100万円達成、その後スクールを一から立ち上げ２年で500人が受講。メディア実績・美人百花へ掲載
・NewSweeksへ掲載
・トリンドル玲奈さんとテレビで対談
・日経電子版「私のみちしるべ」へ掲載
・アンタッチャブルさん・アルコ＆ピースさんの番組で放映
